Prise de masse
239Vous voulez prendre du muscle ? Whey, créatine, gainers, crème de riz et collations protéinées : retrouvez tous les compléments pour la prise de masse sélectionnés par un pharmacien, sur le shop et sur la borne Fitmeid de votre salle.
Formats
NUTRIPURE
Whey Isolat
Développer sa force
NUTRIPURE
Créatine Créapure®
Développer sa force
NUTRIMUSCLE
Whey Native Protimuscle®
Muscle, satiété & équilibre
NUTRIMUSCLE
Isolate Native Whey Mix
Association de wheys
BIOTECHUSA
100% Pure Whey
Développement musculaire
NUTRIMUSCLE
Créatine (Creapure®)
Force musculaire
BIOTECHUSA
Iso Whey Zero Black
90% de protéines
APPLIED NUTRITION
Beef-XP Clear Beef Protein
Sans produits laitiers
BIOTECHUSA
Creatine Monohydrate
Force & Puissance
NUTRIMUSCLE
Créatine Micronisée (Opticreatine™)
Performance au quotidien
SCITEC
100% Whey Protein Professional
Sculpter notre corps
YAM NUTRITION
Whey Protéine
Saveurs délicieuses
GREENWHEY
Créatine Creapure®
Pureté > 99.95%
BIOTECHUSA
Hyper Mass
Prise de masse rapide
ERIC FAVRE
Iso Fusion
Accessibilité et digestibilité
ERIC FAVRE
Whey Optimax
Prise de masse
NUTRIMUSCLE
Pré-workout
Avant l'entrainement
GREENWHEY
Protéine Végétale Bio
Maintien masse musculaire
CELLUCOR / C4
C4 Original
Pre-workout explosif
ERIC FAVRE
Créatine Monohydrate
Force & Puissance
NUTRIPURE
Protéine végétale Bio
Protéines vegan
NUTRIMUSCLE
Crème de riz
Collations saines
SUPERSET
Whey Hardcore
Muscle & Force
NUTRIPURE
Pure Gainer
Gainer prise de masse
YAM NUTRITION
Whey Isolate Optimum+
Protéine rapide & digeste
NUTRIMUSCLE
Musclemasse - Hard Gainer
Mix prise de masse & énergie !
SCITEC
Iso Whey Clear
Boisson rafraichissante !
NUTRI&CO
Créatine
Effort intense & Force
BIOTECHUSA
Beef Protein
Protéines de boeufs
SCITEC
Jumbo Hardcore
Riche en protéines
APPLIED NUTRITION
Critical Whey
Nourrissez votre moment
ERIC FAVRE
Mass Gainer Zero - Protéines prise de masse Express
Prise de masse rapide
BIOTECHUSA
Black Blood CAF+
Boost pré-entraînement
ERIC FAVRE
Protéines végétales
Entretien musculaire
YAM NUTRITION
Virilis
Booste la testo
APPLIED NUTRITION
Creatine Applied
La plus pure
APPLIED NUTRITION
Clear Whey Protein
Nutrition awards 2022
APPLIED NUTRITION
Crème de Riz
Facile à digérer
APPLIED NUTRITION
Critical Mass Original
Gainer hypercalorique
APPLIED NUTRITION
Iso-XP
Faible en glucides
MYPROTEIN
Creatine Monohydrate
Perfs' physiques
GREENWHEY
Pre-Workout
200 mg de caféine par portion
U-MEAL
Plats protéinés
Recettes gourmandes & savoureuses
BIOTECHUSA
Crea Zero
Avec BCAA
APPLIED NUTRITION
Pump 3G Zero Stim Pre-Workout
Sans stimulants
APPLIED NUTRITION
ABE Pre-Workout
Poudre pré-entraînement
U-MEAL
Sauté de poulet thaï protéiné
Concentration & Sérénité
BIOTECHUSA
Creatine pH-X
En capsules
MYMUSCLE
My Creatine
Label Créapure®
BIOTECHUSA
Mega Creatine
Augmenter la force
NOVOMA
Créatine
Augmente la force
MYMUSCLE
My Whey + Peptides
Whey & Glutamine
SCITEC
100% Creatine
Vegan
BIOTECHUSA
Pump Caffeine free
Pré-workout sans excitant
SCITEC
100% Beef Protein
Très pur, sans sucre
SCITEC
Hot Blood No-Stim
Pre-Workout sans stimulants
GREENWHEY
Protéine de Whey Bio
Construction musculaire
MYMUSCLE
My Energy Pump
Pre-workout
BIOTECHUSA
Beta Alanine
Production de carnosine
BIOTECHUSA
Rice Pudding
Sans cuisson
ZOOMAD LABS
Moonstruck II Zero
Congestion sans caféine
MYMUSCLE
My Mass
Développe la masse
NUTRIMUSCLE
Testosterone Booster
Tonus & performances
SCITEC
100% Whey Isolate
100% Isolat De Lactosérum
APPLIED NUTRITION
Protein Wafers
Collation protéinée gourmande
MYPROTEIN
Protéine Vegan Impact
Protéines de pois & haricots
ERIC FAVRE
Mass Gainer XTREM with Creatine
Prise de masse rapide
U-MEAL
Chili con carne protéiné
Concentration & Sérénité
WEIDER
Créatine Pure
Force & Volume
APPLIED NUTRITION
Critical Plant Protein
Construction musculaire vegan
SUPERSET
Créatine Hardcore
Force & Volume
APPLIED NUTRITION
Pump 3G Pre-Workout
Avec caféine
BIOTECHUSA
Iso Whey Clear
Protéine rafraîchissante
ERIC FAVRE
Need's Pure Rice Cream - Crème de riz
Énergie avant l'effort
SCITEC
Jumbo
La "bombe calorique"
MYPROTEIN
Impact Whey Gainer
Force & Masse musculaire
BIOTECHUSA
Supernova
10 ingrédients actifs
BIOTECHUSA
Brutal Anadrol
Force & Testostérone
DYNVEO
Protéines végétales BIO
Pois, Riz, Chanvre & Courge
SCITEC
Hot Blood Hardcore
Pre-workout
BIOTECHUSA
Vegan Protein
5 super-aliments
BIOTECHUSA
Thermo Shot
Booster
APPLIED NUTRITION
Critical Mass Professional
Complément tout-en-un
OPTIMUM NUTRITION
Gold Standard 100% Whey
Construction musculaire
WEIDER
Créatine Premium 100% Creapure®
Force & Volume
WEIDER
Shake Protéiné Prêt à Boire
Protéines à emporter
BIOTECHUSA
Nitrox Therapy
Pre-workout
SCITEC
100% Vegan Protein
Sans sucre, sans gluten
SUPERSET
Porridge Protéiné
Petit-déjeuner protéiné
SUPERSET
Pancakes Protéinés
Petit-déjeuner protéiné
YAM NUTRITION
Bombi Preworkout
Booster pré-entraînement
APPLIED NUTRITION
Creatine 3000
3g par capsule
WEIDER
Gold Whey
Muscle & Récupération
QNT
Pure Creatine Monohydrate
Force & Effort intense
QNT
Metapure Whey Isolate Zero
Prise de muscle sèche
BIOTECHUSA
Black Blood NOX+
Boosters radicaux
ERIC FAVRE
Clear Shake
Tonicité & Forme
MYMUSCLE
My Cream of Rice
Croissance musculaire
APPLIED NUTRITION
High Protein Shake
Boisson protéinée aromatisée
OPTIMUM NUTRITION
Platinum Pre-Workout
Énergie avant l'effort
NUTRIMUSCLE
Pré-workout Musclepump avec caféine
Booster pré-entraînement
MYMUSCLE
My Monohydrate
Force & Performance
APPLIED NUTRITION
ABE Pump
Sans stimulants
BLOOM
Pre-Workout
Booster pré-entraînement
SCITEC
Testo Punch
12 ingrédients actifs
SCITEC
Superhero
Poudre de pré-workout
ERIC FAVRE
Gaufrettes Need's
Collation protéinée gourmande
OPTIMUM NUTRITION
Clear Whey Protein Isolate + Collagen
Boisson protéinée rafraîchissante
BAREBELLS
Barebells Vegan
Collation protéinée végétale
ERIC FAVRE
Créatine monohydrate Creapure®
Force & Effort intense
BIOTECHUSA
Hot Chocolate
Collation protéinée gourmande
PROZIS
Beta-Alanine
Exercices explosifs
BLOOM
Creatine Monohydrate
Force & explosivité
SCITEC
AAKG
Arginine alpha-cétoglutarate
PROZIS
Big Shot - Pre-Workout
Révèle ton potentiel
CELLUCOR / C4
Creatine COR-Performance
Absorption rapide
SUPERSET
Crème de Riz
Cuisine & Énergie
SCITEC
Muscle Pro
La combinaison gagnante
SCITEC
100% Hydro Isolate
Avec Glutamine & Arginine
SCITEC
100% Beef Muscle
Gainer, bœuf hydrolysé
SCITEC
Citrulline Malate
Sans dioxyde de titane
SCITEC
Anabolic Iso + Hydro
Plus que des protéines !
SCITEC
Myomax Hardcore
Perfs' physiques & mentales
ERIC FAVRE
Born of Rage Shot
Complexe pre-workout
BIOTECHUSA
Muscle Mass
5 types de protéines
BIOTECHUSA
Citrulline Malate
Formule aromatisée
CELLUCOR / C4
C4 Whey Protein
Renforce le muscle
CELLUCOR / C4
C4 Original Shots
150g de cafféine
CELLUCOR / C4
C4 Ripped
Explosion d'énergie
BIOTECHUSA
Black Blood Shot
Coup de boost rapide
SUPERSET
Protein Mix
Construction musculaire
SCITEC
Radical Whey
Construction musculaire
SCITEC
Mega Creatine Monohydrate 1320
Force & Effort intense
SCITEC
Egg Pro
Construction musculaire
MARS
Snickers Hi-Protein Powder
Construction musculaire
BIOTECHUSA
Creatine Zero comprimés effervescents
Force & Effort intense
APPLIED NUTRITION
Turk-X
Force & Construction musculaire
PER4M
Protein Bar
Collation protéinée gourmande
ZOOMAD LABS
Zoomass® Gainer
Prise de masse rapide
ZOOMAD LABS
ONE RAW® Kre-Alkalyn® Créatine
Force & Performance
ZOOMAD LABS
Moonstruck 100% Whey Protein
Construction musculaire
ZOOMAD LABS
Moonstruck II Glow
Booster pré-entraînement
ZOOMAD LABS
Moonstruck II
Booster pré-entraînement
ZOOMAD LABS
Moonstruck 3-Phase Protein
Construction musculaire & Récupération
YAMAMOTO
ZmaPRO
Récupération & Testostérone
YAMAMOTO
ZMA + Cordyceps
Testostérone & Vitalité
SCITEC
Zinc
Immunité & testostérone
SCITEC
Whey Infusion
Construction musculaire
QNT
Zinc
Immunité & testostérone
QNT
Vegan Protein
Apport protéique végétal
QNT
Testek Testosterone Booster
Booster hormonal naturel
OPTIMUM NUTRITION
Serious Mass
Prise de masse rapide
MYMUSCLE
My Tribulus
Booster hormonal naturel
BAREBELLS
Barebells Spread
Collation protéinée gourmande
YAMAMOTO
Ultra Whey WPC S EVO
Prise de muscle au quotidien
YAMAMOTO
CreatinePRO Creapure®
Force & Performance
YAM NUTRITION
Big YAM Lean Gainer
Prise de masse contrôlée
SCITEC
Tri-Creatine Malate
Force & Effort intense
SCITEC
TGH
Testostérone & Muscle
SCITEC
T-Serum
Vitalité masculine & Testostérone
SCITEC
Pow3rd
Énergie avant l'effort
SCITEC
MyoFactor
Force & Construction musculaire
SCITEC
Mega Creatine Monohydrate
Force & Effort intense
SCITEC
Mega Arginine
Congestion musculaire
SCITEC
Hot Blood Infinity
Énergie avant l'effort
SCITEC
Crea Caps
Force & Effort intense
SCITEC
Crea-Bomb
Force & Effort intense
SCITEC
Choco Pro Bar
Collation protéinée gourmande
QNT
Protéine Joy Barre
Collation protéinée gourmande
QNT
Prime Whey Protéine
Prise de muscle & entretien
QNT
Pre-workout Overdrive
Énergie avant l'effort
QNT
Light Digest Whey Protéine
Construction musculaire
QNT
Delicious Whey Protéine
Construction musculaire
OPTIMUM NUTRITION
Platinum Creatine Plus
Force & Effort intense
OPTIMUM NUTRITION
Micronised Creatine Sachets
Force & Effort intense
OPTIMUM NUTRITION
Micronised Creatine Powder
Force & Effort intense
OPTIMUM NUTRITION
Gold Standard Pre-Workout
Énergie avant l'effort
OPTIMUM NUTRITION
Gold Standard 100% Isolate
Prise de muscle sèche
OPTIMUM NUTRITION
Gold Standard 100% Plant
Construction musculaire vegan
OPTIMUM NUTRITION
Clear Protein Powder
Boisson protéinée rafraîchissante
OPTIMUM NUTRITION
Clear Protein 100% Plant Protein Isolate
Construction musculaire vegan
ERIC FAVRE
Whey Muscle Protein
Prise de muscle au quotidien
ERIC FAVRE
Maltodextrine - Boisson de préparation
Énergie pour l'endurance
ERIC FAVRE
Citrulline
Congestion musculaire
ERIC FAVRE
Arginine Kyowa® 2000mg
Congestion sans caféine
BIOTECHUSA
Zinc Duo
Testostérone & métabolisme
BIOTECHUSA
ZMB
Vitalité & Testostérone
BIOTECHUSA
Whey Shake
Construction musculaire
BIOTECHUSA
TST+GH
Testostérone & Force
BIOTECHUSA
Saw Palmetto
Bien-être masculin
BIOTECHUSA
Barre protéinée Protein Max
Collation protéinée gourmande
BIOTECHUSA
Protein Ice Cream
Dessert glacé protéiné
BIOTECHUSA
Protein Crispies
Petit-déjeuner protéiné
BIOTECHUSA
Protein Coffee
Café protéiné énergisant
BIOTECHUSA
Men's Arginine
Tonus & vitalité masculine
BIOTECHUSA
Maca
Tonus & vitalité masculine
BIOTECHUSA
L-Arginine
Congestion musculaire
BIOTECHUSA
Juicy Isolate
Protéine rafraîchissante
BIOTECHUSA
Iso Whey Zero Natural
Développement musculaire sec
BIOTECHUSA
Iso Whey Platinum
Prise de muscle & force
BIOTECHUSA
Hydro Whey Zero
Récupération post-entraînement
BIOTECHUSA
Fenugreek
Booster de testostérone naturel
BIOTECHUSA
CreaTor
Force & Puissance
BIOTECHUSA
Creatine Zero
Force & Puissance
BIOTECHUSA
Creatine Candy
Force & Puissance
BIOTECHUSA
Chunky Protein
Collation protéinée gourmande
BIOTECHUSA
Black Test
Booster de testostérone
BIOTECHUSA
AAKG Shock
Congestion musculaire
BIOTECHUSA
AAKG 1000
Congestion musculaire
BIOTECHUSA
100% Pure Whey Natural
Construction musculaire
APPLIED NUTRITION
Test X Capsules
Booster de testostérone
APPLIED NUTRITION
Sex Bomb For Him
Libido & vitalité masculine
APPLIED NUTRITION
Protein Chips
Snack salé protéiné
APPLIED NUTRITION
L-Arginine 1500
Congestion & vasodilatation
APPLIED NUTRITION
Critical Oats Protein Porridge
Petit-déjeuner protéiné
APPLIED NUTRITION
Creatine Monohydrate Gummies
Force & Puissance
APPLIED NUTRITION
AAKG
Congestion & vasodilatation
NUTRI&CO
Créatine Gélules
Effort intense & Force
WEIDER
Mega Mass 2000
Prise de masse
YAMAMOTO
HydroCarn HydroBeef+™
Muscle & Force
YAMAMOTO
Protéine d'Œuf Ultra
Muscle & Récupération
YAMAMOTO
Kre-Alkalyn® Performance
Force & Énergie
YAMAMOTO
Kre-Alkalyn®
Force & Volume
YAMAMOTO
Kamikaze
Congestion & Énergie
SUPERSET
Mass Hardcore
Prise de masse
SUPERSET
Mass Advanced
Prise de masse
SUPERSET
Xenatest Hardcore
Testostérone & Muscle
SUPERSET
Tribulus Terrestris
Vitalité & Testostérone
SUPERSET
Testo GH Xtreme
Testostérone & Muscle
SUPERSET
NO Pump Xtreme
Force & Congestion
SUPERSET
Créatine Monohydrate Creapure®
Force & Volume
SUPERSET
Créa Max
Force & Performance
SUPERSET
Whey Protéine 100% Advanced
Muscle & Récupération
SUPERSET
Créatine Monohydrate 100%
Force & Volume
WEIDER
Weider Prime
Vitalité & Testostérone
WEIDER
Pâte à Tartiner Protéinée Vegan
Plaisir végétal protéiné
WEIDER
Préparation Pancakes Protéinés
Petit-déjeuner protéiné
WEIDER
Cookie Protéiné
Plaisir protéiné gourmand
WEIDER
Créatine Micronisée
Force & Volume
Réussir sa prise de masse
Prendre du muscle repose sur trois piliers : un entraînement en force progressif, un surplus calorique maîtrisé et un apport suffisant en protéines. Les compléments sont de précieux alliés : ils rendent ces trois piliers beaucoup plus faciles à tenir au quotidien.
Les compléments essentiels
Les protéines
Les protéines contribuent à l'augmentation de la masse musculaire. Une whey pour prendre du muscle permet d'atteindre facilement 1,6 à 2 g de protéines par kilo de poids de corps. Retrouvez toutes les références dans notre rayon whey.
La créatine
La créatine augmente la performance lors d'exercices brefs et intenses répétés (3 g par jour). Plus de répétitions, c'est plus de stimulus pour le muscle. Voir tout le rayon créatine.
Les glucides et gainers
Pour les profils au métabolisme rapide (les fameux ectomorphes), atteindre ses besoins caloriques demande un coup de pouce. Les gainers et alternatives et le mass gainer apportent protéines et glucides en un shaker. La crème de riz est une source de glucides digeste, parfaite au petit déjeuner ou avant la séance.
Les compléments utiles
- Un pré-workout pour garder de l'intensité sur des séances lourdes.
- Des collations protéinées pour multiplier les apports dans la journée.
- Les boosters naturels à base de plantes, de zinc ou de magnésium. Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang.
Prise de masse propre : nos conseils
- Visez un surplus de 200 à 400 kcal par jour, pour une prise de muscle de qualité.
- Répartissez vos protéines sur 4 à 5 repas.
- Dormez 7 à 9 heures : c'est pendant le sommeil que le muscle se reconstruit.
- Pesez-vous une fois par semaine : une prise de 0,25 à 0,5 kg par semaine est un bon rythme.
Besoin d'un plan clair ? Consultez notre guide prise de masse. Et quand viendra le moment de vous affiner, direction le rayon sèche.
Ce que dit la science
Une revue sur la nutrition des culturistes hors saison recommande un surplus calorique d'environ 10 à 20 %, un apport en protéines de 1,6 à 2,2 g/kg/jour et une prise de poids de 0,25 à 0,5 % du poids de corps par semaine pour limiter la prise de gras.
La position officielle de l'ISSN qualifie la créatine monohydrate de complément ergogénique le plus efficace pour augmenter la capacité d'exercice à haute intensité et la masse maigre. Elle conclut aussi à sa sécurité chez l'adulte en bonne santé. Deux protocoles sont validés : une phase de charge de 0,3 g/kg/jour pendant 5 à 7 jours puis 3 à 5 g/jour, ou directement 3 à 5 g par jour, la saturation étant alors atteinte en 3 à 4 semaines.
Sources scientifiques
Commencez votre visite par notre rayon Whey pour prendre du muscle, puis laissez-vous guider d'un rayon à l'autre pour trouver le produit idéal.