Sèche
157Perdre du gras tout en gardant son muscle : whey isolat, caséine, L-carnitine, brûleurs de graisse et CLA pour accompagner votre sèche. Une sélection validée par un pharmacien, sur le shop et sur la borne Fitmeid de votre salle.
Formats
NUTRIPURE
Whey Isolat
Développer sa force
BIOTECHUSA
Iso Whey Zero
Sèche & Définition
NUTRIMUSCLE
Whey Native Isolate (Low lactose)
Le choix n°1
NUTRIMUSCLE
Isolate Native Whey Mix
Association de wheys
BIOTECHUSA
100% Pure Whey
Développement musculaire
ERIC FAVRE
ISO Zero
Définition musculaire
BIOTECHUSA
Iso Whey Zero Black
90% de protéines
APPLIED NUTRITION
Beef-XP Clear Beef Protein
Sans produits laitiers
ERIC FAVRE
Iso Fusion
Accessibilité et digestibilité
ERIC FAVRE
Whey Optimax
Prise de masse
NUTRIMUSCLE
Pré-workout
Avant l'entrainement
NOVOMA
Formule Detox
Détoxifie, draine & Élimine
NUTRIMUSCLE
Isolat de Caséine Micellaire Native
Favorise la satiété
NUTRIMUSCLE
CLA
Définition musculaire & sèche
GREENWHEY
Isolat de Whey Native
Sèche & maintien musculaire
NUTRIPURE
L-Carnitine carnipure®
Métabolisme & Récupération
MYPROTEIN
Clear Whey Isolate
Concentration & Sérénité
YAM NUTRITION
Whey Isolate Optimum+
Protéine rapide & digeste
SCITEC
Iso Whey Clear
Boisson rafraichissante !
SCITEC
Turbo Ripper
Stimulation puissante & durable
BIOTECHUSA
Beef Protein
Protéines de boeufs
SUPERSET
Clear Whey 100% Advanced
Muscle sec & Fraîcheur
APPLIED NUTRITION
Critical Whey
Nourrissez votre moment
MYMUSCLE
My Iso Whey
23 g de prot' par portion
ERIC FAVRE
Protéines végétales
Entretien musculaire
BIOTECHUSA
L-Carnitine + Chrome
Sans stimulants
SUPERSET
No Pump Ripped
Minceur & Énergie
APPLIED NUTRITION
Clear Whey Protein
Nutrition awards 2022
APPLIED NUTRITION
Iso-XP
Faible en glucides
U-MEAL
Plats protéinés
Recettes gourmandes & savoureuses
NUTRI&CO
Brûle Graisse
Metabolisme & Minceur
NUTRI&CO
Draineur
Élimination & Ventre plat
YAM NUTRITION
Opti Vegan
À base de riz & pois
MYMUSCLE
My Whey + Peptides
Whey & Glutamine
BIOTECHUSA
Protein Power
Muscle sec & Récup
SUPERSET
Brûleur Xtreme
Minceur & Silhouette
NUTRI&CO
Coupe-faim
Satiété & Minceur
DYNVEO
L-Carnitine (tartrate) Carnipure
Énergie & Récupération
APPLIED NUTRITION
Shred X Fat Burning Thermogenic Powder
Brûle-graisse thermogénique
SCITEC
100% Whey Isolate
100% Isolat De Lactosérum
DYNVEO
Picolinate de chrome
Régulation de la glycémie
SUPERSET
Oxydrine Xtreme
Minceur & Drainage
BIOTECHUSA
Iso Whey Clear
Protéine rafraîchissante
WEIDER
Isolat de Whey Clear
Muscle sec & Fraîcheur
BIOTECHUSA
Vegan Protein
5 super-aliments
PROZIS
Zéro Diet Whey
Gestion du poids
NUTRIMUSCLE
Mix Thé Vert & Maté Bio
Brûle-graisses naturel
SUPERSET
Capteur de Graisses Xtreme
Minceur & Silhouette
SCITEC
100% Vegan Protein
Sans sucre, sans gluten
QNT
Metapure Whey Isolate Zero
Prise de muscle sèche
SUPERSET
Redburn Hardcore
Minceur & Silhouette
ERIC FAVRE
Clear Shake
Tonicité & Forme
GREENWHEY
Isolat de Caséine Bio
Récupération nocturne
NOVOMA
Picolinate de Chrome
Équilibre & énergie
DYNVEO
Glycémie 7
Équilibre glycémique
OPTIMUM NUTRITION
Clear Whey Protein Isolate + Collagen
Boisson protéinée rafraîchissante
WEIDER
Isolat de Whey 100 CFM
Muscle sec & Définition
WEIDER
Thermo Caps
Minceur & Silhouette
NUTRIMUSCLE
Choline & inositol
Métabolisme des graisses
WEIDER
Ultra Burner
Minceur & Silhouette
MYMUSCLE
My Carnitine
1g par gélule
ERIC FAVRE
L-Carnitine Pro Zero
Ton objectif shape
ERIC FAVRE
CLA 2400
Brûle-graisse
WEIDER
Complexe Détox du Foie
Détox & Foie
BIOTECHUSA
Fiber Mix
Contrôle de l'appétit
ERIC FAVRE
Brûle-graisses
Brûle-graisse thermogénique
NUTRIMUSCLE
Carnitine Carnipure®
Métabolisme des graisses
MYPROTEIN
CLA
Votre dose d'oméga-6
SCITEC
100% Hydro Isolate
Avec Glutamine & Arginine
SCITEC
100% Beef Muscle
Gainer, bœuf hydrolysé
SCITEC
Anabolic Iso + Hydro
Plus que des protéines !
SCITEC
CLA
Acide linoléique conjugué
SCITEC
100% Casein Complex
Caséine micellaire
BIOTECHUSA
Micellar Casein
Avec Glutamine
BIOTECHUSA
CLA 400
Maintien poids de corps
MYMUSCLE
My CLA
Huile de carthame
ERIC FAVRE
Lipoxycut Gel
Gel brûle-graisse
BIOTECHUSA
Diet Shake
Satiété
DYNVEO
Guarana BIO
Perte de poids
DYNVEO
Glutathion
Détoxifie
ZOOMAD LABS
Caretaker MAP
Récupération & maintien musculaire
ZOOMAD LABS
CLA
Accompagnement de la sèche
YAMAMOTO
Carnitine 1000
Métabolisme des graisses
YAM NUTRITION
Super Sec
Brûle-graisse thermogénique
SCITEC
Synephrine
Brûle-graisse sans caféine
SCITEC
Revex HC
Brûle-graisse thermogénique
SCITEC
Protein Delite Shake
Shake protéiné minceur
SCITEC
Mega HMB
Préservation de la masse musculaire
SCITEC
Mega Carni 1000
Brûle-graisse & Énergie
SCITEC
Hyper Carnitine
Métabolisme des graisses
SCITEC
Green Coffee
Contrôle du poids
SCITEC
Carni Complex
Métabolisme des graisses
QNT
Skinny Protein
Collation minceur protéinée
QNT
Riptek V2 Thermogenic Brûleur de Graisse
Brûle-graisse thermogénique
QNT
Maxi L-Carnitine 1000 mg
Métabolisme des graisses
QNT
L-Carnitine Liquid 6000
Métabolisme des graisses
QNT
L-Carnitine 500 mg
Métabolisme des graisses
QNT
L-Carnitine 3000 mg
Métabolisme des graisses
QNT
Casein Protein Micellar
Récupération nocturne
QNT
CLA
Accompagnement de la sèche
QNT
Fat Burner
Brûle-graisse thermogénique
OPTIMUM NUTRITION
Gold Standard 100% Isolate
Prise de muscle sèche
OPTIMUM NUTRITION
Clear Protein Powder
Boisson protéinée rafraîchissante
NOVOMA
Minceur Morosil™
Brûle-graisse & coupe-faim
MYPROTEIN
L-Carnitine liquide en capsules
Aide à la sèche
MYPROTEIN
L-Carnitine en tablettes
Aide à la sèche
ERIC FAVRE
Draineur Water Cut
Drainage & rétention d'eau
ERIC FAVRE
Via Ananas
Brûle-graisse en shot
ERIC FAVRE
Metadhryne Shot Total Detox
Détox & Drainage
ERIC FAVRE
Metadhryne Morosil - Programme Minceur 30 jours 4 en 1
Perte de poids progressive
ERIC FAVRE
Metadhryne Liquid Burner
Minceur & Drainage
ERIC FAVRE
Lipoxycut Vegan Satiété
Contrôle de l'appétit
ERIC FAVRE
Lipoxycut Fat & Sugar
Brûle-graisse pour la sèche
ERIC FAVRE
L-Carnitine 2000mg
Brûle-graisse & Énergie
ERIC FAVRE
Iron Ultra Fat Burner
Brûle-graisse pour la sèche
ERIC FAVRE
GlycéPlex-1
Perte de poids progressive
ERIC FAVRE
Metadhryne - Tisane Detox Bio
Détox & Drainage
ERIC FAVRE
Casein +
Récupération nocturne
ERIC FAVRE
Anti-eau
Drainage & rétention d'eau
BIOTECHUSA
Thermo Drine Liquid
Brûle-graisse thermogénique
BIOTECHUSA
Synephrine
Brûle-graisse thermogénique
BIOTECHUSA
Super Burn
Brûle-graisse sans stimulant
BIOTECHUSA
Pyruvate
Énergie & métabolisme
BIOTECHUSA
Mega Burner
Brûle-graisse sans caféine
BIOTECHUSA
L-Carnitine Poudre pour boisson
Sèche & définition musculaire
BIOTECHUSA
L-Carnitine Effervescent
Sèche & définition musculaire
BIOTECHUSA
L-Carnitine 3000 mg
Sèche & définition musculaire
BIOTECHUSA
L-Carnitine
Sèche & définition musculaire
BIOTECHUSA
L-Carnitine 100.000
Sèche & énergie
BIOTECHUSA
Juicy Isolate
Protéine rafraîchissante
BIOTECHUSA
Iso Whey Zero Natural
Développement musculaire sec
BIOTECHUSA
Hydro Whey Zero
Récupération post-entraînement
BIOTECHUSA
HMB
Maintien de la masse musculaire
BIOTECHUSA
Green Coffee
Brûle-graisse & métabolisme
BIOTECHUSA
Glucomannan + Chromium
Contrôle de l'appétit
BIOTECHUSA
Fiber Complex
Contrôle de l'appétit
BIOTECHUSA
Desert
Drainage & Minceur
BIOTECHUSA
Black Burn
Brûle-graisse thermogénique
BIOTECHUSA
ALC
Métabolisme des graisses
APPLIED NUTRITION
Liquid L-Carnitine 3000
Métabolisme des graisses
APPLIED NUTRITION
L-Carnitine 1500mg
Métabolisme des graisses
APPLIED NUTRITION
Diet Whey Protein
Sèche & maintien musculaire
APPLIED NUTRITION
Diet Protein Bar
Collation protéinée sèche
YAMAMOTO
Iso-Fuji®
Muscle sec & Définition
YAMAMOTO
Acide Alpha-Lipoïque ALA
Antioxydant & Vitalité
YAMAMOTO
Acétyl L-Carnitine
Minceur & Énergie
SUPERSET
Isolat Zero Advanced
Muscle sec & Définition
SUPERSET
Shots Redburn
Minceur & Silhouette
SUPERSET
Gel Sculptant Redburn
Minceur & Définition
SUPERSET
Redburn Ladies
Minceur & Silhouette
SUPERSET
Liv Protect Xtreme
Détox & Foie
SUPERSET
Gel Cryo Redburn
Minceur & Définition
SUPERSET
Shots Carnitine
Minceur & Énergie
SUPERSET
Carni Max
Minceur & Énergie
SUPERSET
Caséine 100% Advanced
Récupération nocturne
NUTRIMUSCLE
MCT Bio
Énergie sans glucides
NUTRIMUSCLE
L-Glutathion Setria®
Detox organisme
Qu'est-ce qu'une sèche ?
La sèche est une période où l'on cherche à réduire son taux de masse grasse tout en préservant au maximum sa masse musculaire. Elle repose sur un déficit calorique modéré, un apport élevé en protéines et le maintien d'un entraînement en force. Les compléments vous aident à tenir ces trois paramètres.
Les protéines, priorité numéro un
En déficit calorique, l'enjeu est de préserver son muscle. Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire : visez 2 g par kilo de poids de corps. La whey isolat est idéale car très pauvre en glucides et lipides. Le soir, la caséine apporte des protéines à digestion lente et aide à tenir jusqu'au matin.
Les compléments de la sèche
L-Carnitine
La L-carnitine participe au transport des graisses vers les mitochondries. Elle est souvent associée au cardio.
Brûleurs de graisse
Les brûleurs contiennent généralement de la caféine, du thé vert ou du guarana pour soutenir l'énergie quand les calories baissent. Ils se prennent idéalement le matin ou avant la séance.
CLA
Le CLA (acide linoléique conjugué) est un acide gras très utilisé en période de définition.
Détox et autres
Des compléments détox à base de plantes et d'autres compléments (fibres, chrome, coupe-faim) pour vous accompagner au quotidien.
Nos conseils pour une sèche réussie
- Un déficit de 300 à 500 kcal par jour est idéal pour préserver votre muscle.
- Gardez des charges lourdes à l'entraînement.
- Comptez sur les produits zéro sucre pour garder du plaisir.
- Soyez patient : 0,5 à 1 % du poids de corps par semaine est un bon rythme.
Suivez notre guide sèche pour bien démarrer, et découvrez notre rayon minceur et silhouette. Une fois la sèche terminée, place à la prise de masse.
Ce que dit la science
La position de l'ISSN sur les régimes et la composition corporelle rappelle que la perte de gras repose avant tout sur un déficit calorique soutenu, et que les apports élevés en protéines, jusqu'à 2,3 à 3,1 g par kilo de masse maigre chez les sportifs entraînés en déficit, aident à préserver le muscle.
Une méta-analyse de 37 essais contrôlés (Clinical Nutrition ESPEN, 2020) montre que la L-carnitine s'accompagne d'une perte de poids d'environ 1,2 kg en moyenne et d'une baisse de masse grasse d'environ 2 kg, surtout chez les adultes en surpoids. Le bénéfice le plus marqué est observé autour de 2 g par jour, en complément d'une alimentation adaptée et d'une activité régulière.
Sources scientifiques
Commencez votre visite par notre rayon Whey isolat, puis laissez-vous guider d'un rayon à l'autre pour trouver le produit idéal.