Sport d'endurance
123Running, trail, cyclisme, triathlon : boissons d'effort, électrolytes, gels énergétiques et acides aminés pour tenir la distance. Une sélection de nutrition pour le sport d'endurance validée par un pharmacien, sur le shop et la borne Fitmeid.
Formats
HYDRATIS
Les tubes Hydratis
Optimise l'hydratation
NUTRIPURE
L-Carnitine carnipure®
Métabolisme & Récupération
NUTRIPURE
Pure Electrolytes
Équilibre de l'organisme
BIOTECHUSA
Black Blood CAF+
Boost pré-entraînement
NUTRIMUSCLE
BCAA 4.1.1
Intra-workout
ERIC FAVRE
EAA
Anabolisme & Récup
NUTRIPURE
L-Citrulline
Congestion musculaire
GREENWHEY
Magnesium Bisglycinate
Brevetée Albion® Minerals
BIOTECHUSA
EAA Zero
Construction musculaire
NUTRIMUSCLE
Electrolytes Hydratation - Effervescent
Le boost hydrique !
SCITEC
Maltodextrin
Réparation des muscles
BIOTECHUSA
BCAA 8:1:1 Zero
Sans OGM
NUTRIPURE
Hydrapure
Restez hydraté !
NUTRI&CO
Spiruline BIO
Immunité & Tonus
BIOTECHUSA
Pump Caffeine free
Pré-workout sans excitant
ERIC FAVRE
BCAA Optimiz
Énergie & récup
APPLIED NUTRITION
Breathe Isotonic Energy Gel
Respirez facilement
SCITEC
EAA Xpress
Récupération musculaire
BIOTECHUSA
BCAA Flash Zero
6g de BCAA par dose
OPTIMUM NUTRITION
Gold Standard BCAA Train + Sustain
Endurance & Récupération
ERIC FAVRE
BCAA 8.1.1
Récupération musculaire
NUTRIMUSCLE
Citrate de Potassium
Équilibre électrolytique
NUTRIPURE
Maltodextrine bio
Coup de boost
SCITEC
Amino 5600
Acides aminés essentiels
BIOTECHUSA
Brutal Anadrol
Force & Testostérone
WEIDER
Poudre d'Hydratation
Hydratation & Endurance
APPLIED NUTRITION
BCAA Amino-Hydrate
7,2 g de BCAA / dose
SCITEC
Amino Charge
50 mg de caféine
NUTRIPURE
BCAA 2.1.1
Nourrir le muscle
NOVOMA
Fer Bisglycinate
Soutient le métabolisme
BIOTECHUSA
BCAA+B6
En comprimés
ERIC FAVRE
BCAA 10.1.1 Vegan
Entretien musculaire
APPLIED NUTRITION
Isotonic Energy Gel
23 g de glucides
ERIC FAVRE
BCAA Optimax
Optimise ta récup'
BIOTECHUSA
After
Post-workout
NUTRI&CO
BCAA
Synthèse protéique & Métabolisme
NUTRIMUSCLE
Multiminéraux Max
Soutien des fonctions vitales
NOVOMA
BCAA 4.1.1
Soutient l’endurance
WEIDER
EAA Premium Zero
Récupération musculaire
MYMUSCLE
My Carnitine
1g par gélule
ERIC FAVRE
Hydrafull Isotonique
Énergie & Hydratation à l'effort
NUTRIMUSCLE
Carnitine Carnipure®
Métabolisme des graisses
SCITEC
BCAA Xpress
Réserves musculaires
SCITEC
BCAA + Glutamine Xpress
Taurine ajoutée
MYMUSCLE
My BCAA
Ratio 2.1.1
PROZIS
BCAA 8.1.1
Fournit de l'énergie
DYNVEO
FER3
Synergie de 3 actifs
BIOTECHUSA
Black Blood Shot
Coup de boost rapide
NOVOMA
Spiruline Bio
Immunité naturelle & Tonus
DYNVEO
Bisglycinate de Fer
Soutient le métabolisme
NUTRIPURE
Hydrapure Pastilles Hydratation
Hydratation au quotidien
NUTRIPURE
Bêta-Alanine CarnoSyn®
Force & Effort intense
APPLIED NUTRITION
BodyFuel™ Hydration & Vitamin Water
Hydratation pendant l'effort
APPLIED NUTRITION
Beta-Alanine 1500
Force & Effort intense
ZOOMAD LABS
ONE RAW® Bêta-Alanine
Force & Effort intense
ZOOMAD LABS
Caretaker 10:1:1
Récupération musculaire
YAMAMOTO
Essential Amino Powder
Récupération & maintien musculaire
YAMAMOTO
Essential Amino Energy
Énergie avant l'effort
YAMAMOTO
Carnitine 1000
Métabolisme des graisses
YAMAMOTO
BCAA Powder 8:1:1
Récupération musculaire
YAMAMOTO
BCAA 8:1:1
Récupération musculaire
YAMAMOTO
BCAA 4:1:1
Récupération musculaire
SCITEC
Taurine
Énergie avant l'effort
SCITEC
Super Guarana
Énergie avant l'effort
SCITEC
Mega EAA
Construction & Récupération musculaire
SCITEC
Mega Carni 1000
Brûle-graisse & Énergie
SCITEC
Mega BCAA 2300
Récupération musculaire
SCITEC
Isotec Endurance
Hydratation pendant l'effort
SCITEC
Hyper Carnitine
Métabolisme des graisses
SCITEC
EAA + Glutamine Xpress
Récupération pendant l'effort
SCITEC
Carni Complex
Métabolisme des graisses
SCITEC
Caffeine
Énergie avant l'effort
SCITEC
BCAA-X
Récupération musculaire
SCITEC
All Aminos
Récupération musculaire
QNT
Maxi L-Carnitine 1000 mg
Métabolisme des graisses
QNT
L-Carnitine Liquid 6000
Métabolisme des graisses
QNT
L-Carnitine 500 mg
Métabolisme des graisses
QNT
L-Carnitine 3000 mg
Métabolisme des graisses
QNT
Guarana Kick 2000 mg
Coup de boost énergie
QNT
BCAA 8500
Récupération musculaire
OPTIMUM NUTRITION
Sachets d'Électrolytes
Hydratation pendant l'effort
OPTIMUM NUTRITION
Carbs + Electrolytes Shots
Énergie pendant l'effort
OPTIMUM NUTRITION
Essential AMIN.O. Energy Powder
Énergie avant l'effort
MYPROTEIN
L-Carnitine liquide en capsules
Aide à la sèche
MYPROTEIN
L-Carnitine en tablettes
Aide à la sèche
ERIC FAVRE
Maltodextrine - Boisson de préparation
Énergie pour l'endurance
ERIC FAVRE
L-Carnitine 2000mg
Brûle-graisse & Énergie
ERIC FAVRE
Iron Performance E.A.A
Endurance & Récupération
ERIC FAVRE
Hydrafull Electrolytes
Hydratation pendant l'effort
BIOTECHUSA
Recovery Gel
Récupération après l'effort
BIOTECHUSA
Pyruvate
Énergie & métabolisme
BIOTECHUSA
Mega Amino
Récupération musculaire
BIOTECHUSA
Magna Shot
Énergie pendant l'effort
BIOTECHUSA
L-Carnitine Poudre pour boisson
Sèche & définition musculaire
BIOTECHUSA
L-Carnitine Effervescent
Sèche & définition musculaire
BIOTECHUSA
L-Carnitine 3000 mg
Sèche & définition musculaire
BIOTECHUSA
L-Carnitine
Sèche & définition musculaire
BIOTECHUSA
L-Carnitine 100.000
Sèche & énergie
BIOTECHUSA
H2O Q10
Énergie cellulaire
BIOTECHUSA
Energy Gel PRO
Énergie pendant l'effort
BIOTECHUSA
Energy Gel
Énergie pendant l'effort
BIOTECHUSA
Cyclic Dextrin
Énergie pendant l'effort
BIOTECHUSA
Carbox
Énergie pendant l'effort
BIOTECHUSA
BCAA 6000
Récupération musculaire
BIOTECHUSA
Amino Energy Zero with electrolytes
Énergie & Hydratation à l'effort
BIOTECHUSA
ALC
Métabolisme des graisses
APPLIED NUTRITION
Sprint Energy Gel With Caffeine
Énergie pendant l'effort
APPLIED NUTRITION
Liquid L-Carnitine 3000
Métabolisme des graisses
APPLIED NUTRITION
L-Carnitine 1500mg
Métabolisme des graisses
APPLIED NUTRITION
Hydration+ Sticks
Hydratation pendant l'effort
APPLIED NUTRITION
Endurance Caffeine Capsules
Énergie & concentration
APPLIED NUTRITION
Endurance Hydration Electrolyte Tablets
Hydratation pendant l'effort
APPLIED NUTRITION
Endurance Energy & Hydration Powder
Énergie pendant l'effort
APPLIED NUTRITION
Carb X
Énergie pendant l'effort
APPLIED NUTRITION
BCAA 6K
Récupération musculaire
APPLIED NUTRITION
Amino Fuel EAA
Récupération musculaire
YAMAMOTO
GlycoBol® Cluster Dextrin™
Endurance & Énergie
YAMAMOTO
Bêta-Alanine BetaALA en Poudre
Endurance & Performance
SUPERSET
Shots Carnitine
Minceur & Énergie
SUPERSET
Carni Max
Minceur & Énergie
SUPERSET
Shots BCAA
Récupération musculaire
SUPERSET
BCAA Hardcore
Récupération musculaire
NUTRIMUSCLE
MCT Bio
Énergie sans glucides
Les besoins spécifiques de l'endurance
Sur un effort long, deux leviers font la performance : des réserves de glycogène bien remplies et une bonne hydratation en eau et en minéraux. Une stratégie nutritionnelle soignée avant, pendant et après l'effort vous aide à finir fort, jusqu'au dernier kilomètre.
Avant l'effort
Faites le plein de glucides dans les jours qui précèdent une compétition et prenez un dernier repas digeste 2 à 3 heures avant le départ. Les compléments énergétiques (gâteaux de l'effort, crèmes de riz) facilitent cette étape.
Pendant l'effort
Hydratation et électrolytes
Au-delà d'une heure, une boisson d'effort prend le relais de l'eau. Les boissons d'effort et électrolytes apportent sodium, potassium et glucides. Les solutions glucidiques et électrolytiques contribuent au maintien de la performance d'endurance lors d'un exercice prolongé.
Glucides rapides
Gels, pâtes de fruits et barres énergétiques : visez 30 à 60 g de glucides par heure, jusqu'à 90 g sur les très longues distances avec un intestin entraîné.
Après l'effort
Les acides aminés et une boisson de récupération aident à relancer la machine. Retrouvez toute notre sélection dans le rayon récupération.
Les autres compléments utiles
- La L-carnitine, très utilisée par les sportifs d'endurance.
- Des compléments spécifiques : bêta-alanine, magnésium, fer pour les sportifs aux besoins accrus.
- Les accessoires runners : flasques, ceintures porte-bidon, gourdes.
Le conseil du pharmacien
Testez vos produits à l'entraînement pour arriver le jour J avec une stratégie nutritionnelle rodée et un confort digestif optimal. Notre guide endurance et running vous aide à construire votre plan. Grossesse, allaitement ou traitement en cours : comme pour tout complément alimentaire, demandez l'avis de votre pharmacien.
Ce que dit la science
Les recommandations sur l'endurance (Jeukendrup, 2014 ; ACSM, 2016) préconisent environ 30 g de glucides par heure pour un effort de 1 à 2 heures, 60 g par heure de 2 à 3 heures, et jusqu'à 90 g par heure au-delà de 2 h 30 en associant glucose et fructose, qui empruntent des transporteurs intestinaux différents.
La position conjointe de l'American College of Sports Medicine rappelle que les besoins en glucides, en liquides et en sodium augmentent avec la durée et l'intensité de l'effort, et qu'ils doivent être individualisés et testés à l'entraînement.
Sources scientifiques
Commencez votre visite par notre rayon Boissons pour l'effort, puis laissez-vous guider d'un rayon à l'autre pour trouver le produit idéal.