Récupération
122BCAA, EAA, glutamine, boissons de récupération et magnésium : tout pour mieux récupérer entre deux séances et revenir plus fort. Une sélection choisie par un pharmacien, disponible sur le shop et sur la borne Fitmeid de votre salle.
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NUTRIPURE
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Développer sa force
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NUTRIPURE
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NUTRIPURE
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NUTRIPURE
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NUTRIMUSCLE
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NUTRIMUSCLE
BCAA 4.1.1
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ERIC FAVRE
EAA
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BIOTECHUSA
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Le boost hydrique !
NOVOMA
Créatine
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Maltodextrin
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BCAA 8:1:1 Zero
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NUTRIPURE
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BCAA Optimiz
Énergie & récup
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Articulations & Antioxydant
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Récupération musculaire
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BCAA Flash Zero
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Endurance & Récupération
ERIC FAVRE
BCAA 8.1.1
Récupération musculaire
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Zinc Bisglycinate
Personnes carencées
SCITEC
SuperCarb Xpress
Détermination & énergie
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Poudre d'Hydratation
Hydratation & Endurance
APPLIED NUTRITION
BCAA Amino-Hydrate
7,2 g de BCAA / dose
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Creatine 3000
3g par capsule
SCITEC
Amino Charge
50 mg de caféine
ERIC FAVRE
ZMA
Sommeil & Testostérone
NUTRIPURE
BCAA 2.1.1
Nourrir le muscle
BIOTECHUSA
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En comprimés
ERIC FAVRE
BCAA 10.1.1 Vegan
Entretien musculaire
APPLIED NUTRITION
Isotonic Energy Gel
23 g de glucides
ERIC FAVRE
BCAA Optimax
Optimise ta récup'
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BCAA
Synthèse protéique & Métabolisme
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Multiminéraux Max
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BCAA 4.1.1
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Récupération musculaire
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Acide Folique
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L-Glutamine
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Récupération après l'effort
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MYMUSCLE
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Récupération muscles & intestin
ZOOMAD LABS
Caretaker MAP
Récupération & maintien musculaire
ZOOMAD LABS
Caretaker II EAA Glow
Récupération musculaire
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Récupération musculaire
YAMAMOTO
ZmaPRO
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OPTIMUM NUTRITION
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YAMAMOTO
Glutamine POWDER
Récupération muscles & intestin
YAMAMOTO
Essential Amino Powder
Récupération & maintien musculaire
YAMAMOTO
BCAA Powder 8:1:1
Récupération musculaire
YAMAMOTO
BCAA 8:1:1
Récupération musculaire
YAMAMOTO
BCAA 4:1:1
Récupération musculaire
SCITEC
Mega HMB
Préservation de la masse musculaire
SCITEC
Mega EAA
Construction & Récupération musculaire
SCITEC
Mega BCAA 2300
Récupération musculaire
SCITEC
Lysine
Construction musculaire & Récupération
SCITEC
L-Glutamine
Récupération muscles & intestin
SCITEC
GH Surge
Récupération nocturne
SCITEC
EAA + Glutamine Xpress
Récupération pendant l'effort
SCITEC
BCAA-X
Récupération musculaire
SCITEC
All Aminos
Récupération musculaire
QNT
HMB 1000 mg
Maintien de la masse musculaire
QNT
BCAA 8500
Récupération musculaire
NOVOMA
Glycine
Récupération & Sommeil
ERIC FAVRE
Myo D - Décontraction musculaire
Décontraction musculaire
ERIC FAVRE
Iron Performance E.A.A
Endurance & Récupération
ERIC FAVRE
Hydrafull Electrolytes
Hydratation pendant l'effort
ERIC FAVRE
Glycine
Sommeil & Récupération
ERIC FAVRE
Glutamine Pro Zero
Récupération muscles & intestin
ERIC FAVRE
Glutamine Kyowa® 2000mg
Récupération muscles & intestin
ERIC FAVRE
Myo D - Roll-on massage
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BIOTECHUSA
Mega Amino
Récupération musculaire
BIOTECHUSA
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Apport en acides aminés essentiels
BIOTECHUSA
HMB
Maintien de la masse musculaire
BIOTECHUSA
Glutamine Zero
Récupération muscles & intestin
BIOTECHUSA
Peptides de glutamine
Récupération muscles & intestin
BIOTECHUSA
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EAA
Récupération musculaire
BIOTECHUSA
CA-HMB 3000
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BIOTECHUSA
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Récupération musculaire
BIOTECHUSA
BCAA 6000
Récupération musculaire
BIOTECHUSA
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BIOTECHUSA
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APPLIED NUTRITION
L-Glutamine Powder
Récupération muscles & intestin
APPLIED NUTRITION
HMB 500mg
Préservation de la masse musculaire
APPLIED NUTRITION
BCAA 6K
Récupération musculaire
APPLIED NUTRITION
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YAMAMOTO
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Récupération musculaire
SUPERSET
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Détente & Sommeil
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Récupération musculaire
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Résistance à l'effort
Pourquoi la récupération est-elle si importante ?
Le muscle ne se construit pas pendant la séance mais après. L'entraînement crée un stress, la récupération permet à l'organisme de s'adapter et de devenir plus performant. Une bonne récupération, c'est moins de courbatures, plus d'énergie et des performances qui progressent.
Les compléments pour récupérer
Acides aminés : BCAA et EAA
Les BCAA et EAA apportent les acides aminés que le muscle utilise pour se reconstruire. Les EAA contiennent les 9 acides aminés essentiels, les BCAA uniquement leucine, isoleucine et valine. Pratiques à siroter pendant ou après la séance.
Glutamine
La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le muscle. Elle est particulièrement prisée lors des périodes d'entraînement intense.
Boissons de récupération
Les boissons de récupération associent glucides, protéines et électrolytes pour réhydrater et recharger les réserves après un effort long.
Autres compléments
Magnésium, curcuma, cerise acidulée : retrouvez les autres compléments récupération. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à une fonction musculaire normale.
Les bases d'une bonne récupération
- Les protéines : 20 à 30 g après la séance, une whey fait parfaitement l'affaire.
- Le sommeil : 7 à 9 heures par nuit. Pour des nuits encore plus réparatrices, découvrez notre rayon sommeil.
- L'hydratation : buvez avant d'avoir soif, surtout après une séance où vous avez beaucoup transpiré.
- Les jours de repos : ils font partie du programme.
Pour le confort musculaire, consultez le rayon troubles musculaires et notre guide récupération.
Ce que dit la science
La position de l'ISSN sur le timing nutritionnel rappelle que l'apport total de protéines sur la journée prime sur le moment exact de la prise. Consommer des protéines dans les heures qui entourent l'entraînement reste une bonne stratégie, en particulier si la séance est réalisée à jeun.
Une méta-analyse de 8 essais contrôlés (International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 2019) montre que la supplémentation en BCAA réduit nettement les courbatures après l'effort par rapport à un placebo. Une seconde méta-analyse publiée dans Amino Acids en 2021 confirme ce bénéfice sur la récupération, en particulier chez les sportifs entraînés, avec des doses modérées prises autour de la séance.
Sources scientifiques
- Kerksick CM et al. Position de l'ISSN : timing des apports nutritionnels. J Int Soc Sports Nutr, 2017
- Fedewa MV et al. Effet des BCAA sur les courbatures après l'effort : méta-analyse. Int J Vitam Nutr Res, 2019
- Weber MG et al. BCAA et diminution des courbatures après une séance : revue systématique et méta-analyse. Amino Acids, 2021
Commencez votre visite par notre rayon Acides aminés pour récupérer, puis laissez-vous guider d'un rayon à l'autre pour trouver le produit idéal.